공부 집중력을 높여주는 6가지 방법
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안녕하세요 휘쌤이예요 :)
늘 같은 패턴의 공부, 반복적인 학습으로 인해서
입시를 준비하면서 많이 지치기도 하고
낮아진 체력으로 집중력 또한 저하되어
효율성 없이 공부가 되진 않으신가요?
오늘은 집중력을 끌어올려 효율적으로 공부할 수 있는
집중력 높이는 방법을 가져왔어요!
한 곳에서 오랫동안 앉아서 공부를 하다 보면
몸이 뻐근해지고 머리가 멍해지기도 하죠?
같은 공간에 오랜시간 머물게 되면 산소의 농도가 낮아지면서
공간에 이산화탄소 농도가 높아지기 때문에
답답함, 두통까지 동반할 수 있어요!
이런 증상으로 인해서 집중할 수 없다면 휘쌤을 따라 해봐요~!
잠시 밖에서 찬 공기 쐬기 & 스트레칭
너무 집중할 수 없고 집중을 하려고만 해도
자꾸만 멍해지는 기분이 든다면 창문을 열거나
잠시 밖에서 찬 공기를 쐬어 주는 것이 좋아요!
그리고 장시간 공부로 인한 어깨 결림과 근육 뭉침을 풀어주는 것도
혈액순환을 원활하게 해 주면서 집중력도 높일 수 있답니다^^
공부하는 과목 바꾸기
너무 오랜 시간 한 과목만 공부를 하다 보면
집중력이 흐려질 수밖에 없어요
이전에도 말했듯이 자투리 시간을 활용해서
공부를 하는 것 또한 효율적인 공부라고 알려드렸는데요!
모르는 지문, 내용을 계속 반복적으로 붙잡고 있다면
더 집중하기 어렵고 다른 과목들의 공부시간을 빼앗길 수도 있게 돼요
너무 집중이 되지 않고 힘들 때는 해당 과목 공부를 멈추고
자신이 좋아하는 과목으로 전환해서 공부하는 것을 추천해 드려요!
백색소음 듣기
여러분은 ASMR이나 백색소음 많이 들으시나요?
계속 들으면 마음까지 편안해지는 백색소음은
집중력을 향상시켜줘요!
심리상태가 안정되면서 좀 더 심적으로 편안하게 공부하게 되고
집중력과 암기력 또한 높아지는 연구 결과가 나왔답니다!
달콤한 음식 섭취
초콜릿이나 캔디류의 달콤한 음식을 섭취하는 것은
두뇌 회전에 도움을 주고 있으므로
집중력이 떨어졌을 때 섭취를 하면 효과를 볼 수 있어요!
졸릴 땐 자기
수험생이라고 무조건 수면시간 없이 공부해야 하는 건 아니에요
공부를 하다가도 잠이 쏟아질 때가 있죠?
이럴 때는 잠을 억지로 참지 말고
잠깐 잘 수 있는 10분~15분 정도의 수면시간을 갖도록 해요!
잠깐의 깊은 잠은 피로 해소, 집중력 회복에 굉장한 효과를 가져요~
공간 분리하기
휴식을 취하는 공간과 공부를 하는 공간이 붙어있게 되면
자꾸만 휴식을 취하고 싶어지고 공부에 더욱 집중할 수 없게 돼요~
되도록 공부하는 공간과 휴식하는 공간은 분리하여서
공부할 때는 공부에 몰입하고 휴식을 할 때는 공부 신경 쓰지 않고
편하게 휴식을 취할 수 있도록 해요!
매번 같은 패턴의 공부는 쉽게 지루해지고
집중이 안 될 수 밖에 없어요~
그리고 바로 오늘 내일의 시험이 아닌
몇 년 동안의 결과가 바로 입시이기 때문에
여러분들의 지치는 마음을 충분히 이해할 수 있답니다!
몸과 마음이 너무 힘들 때에는 잠시 쉬어가는 것도 좋아요~!
휘쌤은 항상 여러분을 응원해요!
6월의 시작도 화이팅 해봐요~^^
영어전문연구소 휘랩와 함께합니다.