[대치동 수능 D-20 대비] 수능 전 최적의 컨디션을 유지하기 위한 두뇌 훈련 방법!
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안녕하세요 대치동 수능 대비 준비 휘랩연구소 박재휘원장입니다 :)
이제 20일 정도 후면 2025학년도 수능을 치르게 됩니다.
수능을 위해서 앞만 보고 달려온 학생 여러분들의
노력의 결과를 하루에 모두 쏟아야 하기 때문에
그만큼 학생들마다 부담감도 최고조에 달할 텐데요
긴장하는 만큼 나의 기본 실력에서 많이 떨어질 수 있기 때문에
긴장을 늦출 수 있는 수능 전략을 세우는 것이 필요해요
오늘은 두뇌를 좀 더 편안하게 만들 수 있는 방법을 소개해 드릴게요
수능 전 두뇌 훈련 방법
수능 전에는 도파민을 자극하기보다는 두뇌를 안정적으로 유지하는 것이 필요해요!
우리의 심리적인 도파민을 증가시키는 요소는 굉장히 많죠
그중에서도 대표적인 것은 바로 휴대폰이에요
유튜브 시청으로 인해서 공부에 쉽게 집중하지 못한다면
휴대폰 사용시간을 지정하여서 사용시간을 관리하여서
학습 시간에 지장이 발생되지 않도록 학습 훈련을 하는 것이 필요해요
휴대폰 사용시간을 스스로 조절하기 어렵다면
휴대폰 기기 관리를 별도로 진행하는
관리형 스터디카페, 관리형 독서실을 통해서
전자 기기 관리를 받으면서 학습하는 것을 권장해요
그리고 수능에서는 긴장이 너무 풀어지더라도
실수로 인해서 문제를 틀리기 쉽기 때문에 적절한 긴장감을 유지하는 것이 필요해요
적절한 긴장감은 긴장과 스트레스를 조절하면서
주의력을 높이는 데에 더욱 도움을 줄 수 있어요
적절한 긴장감과 휴식을 반복하여서 연습할 수 있는
뽀모도로 학습법을 통해서 공부를 하는 시간에는
100% 집중할 수 있도록 연습해 보세요!
수능 전에는 공부도 중요하지만
체력관리가 더욱 우선이 되어야 합니다.
체력을 유지하기 위해서는 규칙적인 수면이 꼭 지켜져야 하고
매일 5~6시간의 수면시간은 꼭 챙길 수 있도록 하여서
잠을 자는 동안 편안한 수면을 취하는 것이 좋아요
편안한 수면을 위해서는 가벼운 산책, 따뜻한 우유, 따뜻한 차가 도움이 될 수 있어요
그리고 체력을 유지하기 위해서는 가벼운 스트레칭과 산책을 통해서
긴장감을 풀어주면서 두뇌활동을 활발하게 할 수 있도록 훈련하는 것이 좋습니다.
운동을 할 시간적 여유가 부족하다면
짧은 시간 동안 눈을 감고 숨을 들이쉬고 내쉬는
명상 호흡을 통해서 두뇌 휴식을 도와줄 수 있고
적절한 두뇌 휴식은 집중력 향상에도 도움을 줄 수 있어요
수능 전 긴장감을 조금은 줄일 수 있는 방법으로
긍정적인 생각을 통해서 불안감을 조금은 줄일 수 있도록
멘탈 관리가 필수적으로 되어야 해요
멘탈 관리가 스스로 힘든 학생이라면
멘탈 관리가 가능한 곳에서 도움을 받는 것도 적극 권장합니다.
수능이 며칠 남지 않은 시점에서 가장 중요한 것은
체력관리, 멘탈 관리이기 때문에 이 시기 모두 잘 견뎌내어서
최고의 성적으로 마무리할 수 있도록 휘랩연구소가 응원하겠습니다!^^
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매년 휘랩연구소는 일관된 접근법으로
순서 삽입 문제를 지도했습니다.
이번 9월 모의고사에서도 휘랩연구소는 틀리지 않았습니다.
옳았습니다.
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